TRENER JOGI DLA SENIORÓW – RUCH, ODDECH, RÓWNOWAGA I RELAKSACJA

Certyfikowany kurs online przygotowujący do projektowania i prowadzenia bezpiecznych zajęć jogi i łagodnej aktywności ruchowej dla osób starszych

Trener Jogi dla Seniorów – Ruch, Oddech, Równowaga i Relaksacja to praktyczny kurs doskonalący dla osób, które chcą zdobyć kompetencje do projektowania i prowadzenia zajęć ruchowych inspirowanych jogą, dostosowanych do potrzeb, możliwości i ograniczeń osób starszych.

Kurs łączy wiedzę dotyczącą bezpiecznej aktywności seniorów, łagodnych pozycji jogi, jogi na krześle, ćwiczeń oddechowych, równowagi, mobilności oraz relaksacji z rozbudowanym pakietem gotowych materiałów do wykorzystania podczas zajęć.

To kurs stworzony z myślą o praktyce.

Nie otrzymujesz wyłącznie materiałów teoretycznych – dostajesz również gotowy warsztat Trenera Jogi dla Seniorów, który pomoże Ci zaplanować pojedyncze zajęcia oraz całe cykle spotkań.

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ TEN KURS?

✓ poznasz zasady bezpiecznego prowadzenia łagodnych zajęć ruchowych z seniorami,

✓ nauczysz się dostosowywać ćwiczenia do wieku, możliwości i sprawności uczestników,

✓ poznasz podstawowe pozycje jogi odpowiednie do pracy z osobami starszymi,

✓ nauczysz się prowadzić jogę na krześle,

✓ poznasz ćwiczenia wspierające mobilność, koordynację i równowagę,

✓ nauczysz się wykorzystywać świadomy oddech podczas zajęć,

✓ poznasz proste techniki relaksacyjne,

✓ nauczysz się budować bezpieczne sekwencje ćwiczeń,

✓ dowiesz się, jak przygotować pełny scenariusz zajęć dla seniorów,

✓ otrzymasz gotowe karty ćwiczeń, scenariusze, sekwencje i plany zajęć,

✓ będziesz mieć materiały pomagające w indywidualizacji zajęć,

✓ otrzymasz narzędzia do organizowania i dokumentowania pracy z uczestnikiem.

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ PODCZAS KURSU?

Program został przygotowany tak, aby przeprowadzić uczestnika od podstaw dotyczących aktywności ruchowej seniora aż do samodzielnego projektowania zajęć.

MODUŁ 1. Senior i aktywność ruchowa

• Proces starzenia się a możliwości ruchowe.
• Znaczenie regularnej, dostosowanej aktywności.
• Potrzeby osób starszych uczestniczących w zajęciach.
• Motywowanie seniorów do ruchu.
• Budowanie poczucia bezpieczeństwa podczas zajęć.

MODUŁ 2. Bezpieczeństwo podczas jogi dla seniorów

• Podstawowe zasady bezpieczeństwa.
• Organizacja miejsca ćwiczeń.
• Dobór intensywności.
• Obserwowanie reakcji uczestników.
• Sytuacje wymagające przerwania ćwiczenia.
• Przeciwwskazania i ograniczenia.
• Zasady indywidualizacji aktywności.

MODUŁ 3. Podstawy jogi w pracy z osobami starszymi

• Joga jako forma łagodnej aktywności ruchowej.
• Dostosowywanie pozycji do możliwości seniora.
• Tempo prowadzenia zajęć.
• Stabilizacja i komfort uczestnika.
• Wykorzystywanie pomocy podczas ćwiczeń.

MODUŁ 4. Joga na krześle

• Znaczenie jogi na krześle w pracy z seniorami.
• Bezpieczne pozycje siedzące.
• Łagodne ruchy kończyn górnych i dolnych.
• Mobilizacja obręczy barkowej.
• Ruchy kręgosłupa wykonywane w bezpiecznym zakresie.
• Ćwiczenia możliwe do wykonania przez osoby o ograniczonej sprawności.

MODUŁ 5. Pozycje stojące i ćwiczenia z podparciem

• Bezpieczne przechodzenie do pozycji stojącej.
• Wykorzystywanie krzesła jako stabilnego podparcia.
• Łagodne pozycje stojące.
• Dostosowanie zakresu ruchu.
• Zasady asekuracji i organizacji przestrzeni.

MODUŁ 6. Równowaga i koordynacja

• Znaczenie równowagi w aktywności osób starszych.
• Proste ćwiczenia równoważne.
• Ćwiczenia z podparciem.
• Koordynacja ruchowa.
• Łączenie ruchu kończyn górnych i dolnych.
• Stopniowanie trudności ćwiczeń.

MODUŁ 7. Mobilność i łagodna praca z ciałem

• Mobilizacja stawów.
• Łagodne rozciąganie.
• Ćwiczenia zwiększające świadomość ciała.
• Ruch w bezpiecznym zakresie.
• Dostosowywanie ćwiczeń do indywidualnych możliwości.

MODUŁ 8. Oddech w jodze dla seniorów

• Znaczenie świadomego oddechu.
• Łączenie ruchu z oddechem.
• Proste ćwiczenia oddechowe.
• Oddech jako element wyciszenia.
• Zasady bezpiecznego prowadzenia praktyki oddechowej.

MODUŁ 9. Relaksacja i wyciszenie

• Znaczenie zakończenia zajęć.
• Łagodne techniki relaksacyjne.
• Świadomość ciała.
• Wyciszenie po aktywności.
• Tworzenie atmosfery sprzyjającej odpoczynkowi.

MODUŁ 10. Metodyka prowadzenia zajęć

• Struktura zajęć jogi dla seniorów.
• Rozgrzewka.
• Część główna.
• Ćwiczenia oddechowe.
• Relaksacja.
• Dobór czasu trwania poszczególnych elementów.

MODUŁ 11. Indywidualizacja zajęć

• Rozpoznawanie możliwości uczestnika.
• Modyfikowanie pozycji.
• Łatwiejsze warianty ćwiczeń.
• Praca z grupą o zróżnicowanym poziomie sprawności.

MODUŁ 12. Budowanie sekwencji jogi dla seniorów

• Jak łączyć ćwiczenia w logiczną całość.
• Sekwencje siedzące.
• Sekwencje z wykorzystaniem krzesła.
• Sekwencje równoważne.
• Sekwencje oddechowo-relaksacyjne.

MODUŁ 13. Projektowanie cyklu zajęć

• Planowanie pojedynczego spotkania.
• Planowanie kilku- i kilkunastospotkaniowego cyklu.
• Stopniowanie aktywności.
• Różnicowanie zajęć.
• Monitorowanie realizacji założonych celów.

MODUŁ 14. Organizacja i dokumentowanie zajęć

• Wywiad z uczestnikiem.
• Karta obserwacji.
• Karta indywidualizacji.
• Monitorowanie uczestnictwa.
• Planowanie i dokumentowanie przebiegu zajęć.

MODUŁ 15. Trener Jogi dla Seniorów w praktyce

• Samodzielne przygotowanie zajęć.
• Dobór ćwiczeń.
• Tworzenie własnych sekwencji.
• Praca z gotowymi kartami ćwiczeń.
• Budowanie warsztatu trenera.

OGROMNY PAKIET PRAKTYCZNY W CENIE KURSU

Jednym z najważniejszych elementów szkolenia jest rozbudowany Narzędziownik Trenera Jogi dla Seniorów.

Otrzymujesz materiały, które możesz wykorzystywać jako inspirację podczas przygotowywania własnych zajęć.

W pakiecie:

✓ 50 kart ćwiczeń „Joga dla Seniora”
Każda karta zawiera pozycję, instrukcję wykonania, łatwiejszy wariant oraz najważniejsze zasady bezpieczeństwa.

✓ 30 kart „Joga na krześle”
Łagodne ćwiczenia przeznaczone do pracy z osobami starszymi, również o ograniczonej sprawności ruchowej.

✓ 20 kart ćwiczeń równowagi i koordynacji

✓ 20 kart ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych

✓ 20 gotowych scenariuszy zajęć

✓ 10 gotowych sekwencji jogi dla seniorów

✓ Program 10 spotkań

✓ Program 20 spotkań

✓ Kwestionariusz / wywiad z uczestnikiem

✓ Karta obserwacji uczestnika

✓ Karta indywidualizacji ćwiczeń

✓ Arkusz monitorowania uczestnictwa i realizacji zajęć

✓ Checklista bezpieczeństwa

✓ Checklista przygotowania sali i prowadzącego

✓ Dziennik praktyki

✓ Program „30 dni łagodnego ruchu dla seniora”

✓ Podręcznik Trenera Jogi dla Seniorów

✓ Test końcowy

Dzięki temu po ukończeniu szkolenia nie zostajesz wyłącznie z wiedzą teoretyczną – otrzymujesz rozbudowaną bazę materiałów pomagającą przygotowywać własne zajęcia.

DLA KOGO JEST KURS TRENER JOGI DLA SENIORÓW?

Kurs może być szczególnie przydatny dla:

• opiekunów osób starszych,
• terapeutów zajęciowych,
• animatorów senioralnych,
• pracowników klubów seniora,
• pracowników domów pomocy społecznej,
• pracowników dziennych domów pobytu,
• pedagogów i pedagogów specjalnych,
• nauczycieli,
• pracowników instytucji kultury,
• osób organizujących zajęcia ruchowe i aktywizujące dla seniorów,
• pracowników fundacji i stowarzyszeń,
• osób chcących poszerzyć swój warsztat pracy z osobami starszymi.

GDZIE MOŻESZ WYKORZYSTAĆ ZDOBYTĄ WIEDZĘ?

Poznane podczas kursu metody mogą być wykorzystywane podczas organizowania odpowiednio dostosowanych zajęć m.in. w:

• klubach seniora,
• dziennych domach pobytu,
• domach pomocy społecznej,
• centrach aktywności seniorów,
• uniwersytetach trzeciego wieku,
• domach i ośrodkach kultury,
• fundacjach i stowarzyszeniach,
• projektach aktywizujących osoby starsze,
• zajęciach indywidualnych i grupowych – w zakresie posiadanych kompetencji zawodowych.

CO ZYSKUJESZ PO UKOŃCZENIU KURSU?

Po ukończeniu szkolenia będziesz potrafić:

✓ projektować zajęcia jogi i łagodnej aktywności dla seniorów,

✓ dobierać ćwiczenia do możliwości uczestników,

✓ przygotowywać bezpieczne warianty pozycji,

✓ prowadzić ćwiczenia na krześle,

✓ wykorzystywać ćwiczenia równowagi i koordynacji,

✓ wprowadzać elementy świadomego oddechu i relaksacji,

✓ tworzyć własne sekwencje zajęć,

✓ planować pojedyncze spotkania oraz całe cykle zajęć,

✓ indywidualizować ćwiczenia,

✓ przygotowywać i prowadzić zajęcia z wykorzystaniem gotowego warsztatu trenerskiego.

Kursant nabywa kompetencje do projektowania i prowadzenia zajęć z osobami starszymi i seniorami w zakresie objętym programem kursu.

UCZYSZ SIĘ W SWOIM TEMPIE

Kurs realizowany jest online, dzięki czemu możesz uczyć się w dogodnym dla siebie miejscu i czasie.

✓ dostęp 24/7
✓ materiały PDF
✓ możliwość powrotu do materiałów
✓ nauka we własnym tempie
✓ praktyczne materiały do wykorzystania po zakończeniu szkolenia

DOKUMENTY PO UKOŃCZENIU KURSU

Po spełnieniu warunków ukończenia kursu uczestnik otrzymuje:

✓ Certyfikat ukończenia kursu „Trener Jogi dla Seniorów – Ruch, Oddech, Równowaga i Relaksacja”

✓ Zaświadczenie o ukończeniu kursu

✓ Suplement z zakresem programu i nabytymi kompetencjami

Szkolenie organizowane jest przez GOKA SZKOLENIA – Niepubliczną Placówkę Doskonalenia Nauczycieli posiadającą akredytację Kujawsko-Pomorskiego Kuratora Oświaty.

JOGA DLA SENIORÓW – RUCH DOSTOSOWANY DO MOŻLIWOŚCI

Aktywność osób starszych nie powinna polegać na mechanicznym przenoszeniu ćwiczeń przeznaczonych dla młodszych i bardziej sprawnych uczestników.

Dlatego w kursie Trener Jogi dla Seniorów szczególny nacisk położono na bezpieczeństwo, indywidualizację, łagodne tempo pracy oraz możliwość modyfikowania ćwiczeń.

Krzesło, podparcie, mniejszy zakres ruchu czy prostszy wariant pozycji nie są przeszkodą – są narzędziami pozwalającymi dostosować zajęcia do konkretnego uczestnika.

Ruch. Oddech. Równowaga. Relaksacja.

Zdobądź uporządkowaną wiedzę i rozbudowany zestaw praktycznych materiałów do pracy z osobami starszymi.

Dołącz do kursu Trener Jogi dla Seniorów i rozwiń swój warsztat prowadzenia bezpiecznych, spokojnych i dostosowanych zajęć dla seniorów.

WAŻNA INFORMACJA

Kurs ma charakter doskonalący i służy rozwijaniu kompetencji uczestnika w zakresie projektowania i prowadzenia zajęć ruchowych inspirowanych jogą dla osób starszych i seniorów.

Kurs nie jest kształceniem medycznym ani fizjoterapeutycznym, nie przygotowuje do diagnozowania lub leczenia chorób i nie zastępuje kwalifikacji zawodowych wymaganych przepisami do wykonywania określonego zawodu lub udzielania świadczeń zdrowotnych.